ستاسو د سوداګرۍ سوداګرۍ موجو بېرته ترلاسه کولو لارښوونې
د سلیپ لامل څه دی؟
مخکې له دې چې تاسو د سلیپ څخه د وتلو لپاره اقدام وکړئ، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې تاسو پدې کې یاست. په ډیرو مواردو کې، د دې پوهیدلو المل کیدای شي حل حل کړي. ځینې عام فکتورونه چې د سلیپ مشري کوي عبارت دي له:
- ډیری کار او فشار چې د سوځیدنې لامل کیږي
- موسمي اغیزمن ناروغي
- بورډ
- ویره
- ناکامي یا ناراضه
- ستاسو د اهدافو څخه لرې کول
د سوځیدو په حالت کې، لږ پالن شوي R او R کولی شي مرسته وکړي. د موسمي اغېزمن ناروغۍ لپاره، خپل دفتر ته داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو طبیعي رڼا لرئ یا ځانګړی څراغ ترلاسه کړئ ستاسو موخو ته وده ورکولی شي. په هرصورت، که ستاسو د هڅونې نشتوالی د نورو دلیلونو له امله وي، په ځانګړې توګه که تاسو د ناکامي یا مایوسه تجربه کړې وي، یا نور د خپلو موخو په اړه خوشحاله ندي، نو دا به ستونزمن وي چې ځان ځان واخلئ او بیا بیرته حرکت وکړئ.
څنګه ځان ځانته راوړو کله چې تاسو په Slump کې یاست
عمل د موخو لپاره د حل لاره غوره ده. په ډیرو مواردو کې، هر ډول کار ګټور دی مګر ستاسو پالن دا دی چې هره ورځ Netflix وګوري.
البته، د یوې مودې په جریان کې، دا خورا ستونزمن کار دی چې مثبت ګام پورته کړي. دلته ځینې چالونه یاست چې تاسو کوالی شئ خپل سوداګریز موجودو بیرته ترالسه کړئ.
خپل فکر وساتئ: که تاسو ځان د دننه څخه ځان نشو هڅولی، بهرنی عوامل پریږدئ چې ستاسو اهدافو ته د رسېدو لپاره ستاسو هیلې رامینځ ته کړي. د دې کار کولو لپاره ځینې لارې په لاندې ډول دي:
- لوستل: ډیری بریالي خلک چې د سهار ورځنی وخت لري ، د دوی د روایت په توګه لوستل شامل دي. مطالعې کولی شي تاسو ته ستاسو د سوداګرۍ په هڅه کې، د ستونزو حلونه، او همدارنګه تاسو ته هڅونه کولو لپاره نوي نظرونه درکړي.
- پوډاس ته غوږ ونیسئ: که چیرې لوستل د تاسو په پرتله ډیرې هڅې وي، د پوډکاسټ غوږ ونیسئ یا ویډیوکوټ وګورئ. د کتابونو په څیر، تاسو کولی شئ په خپل سوداګرۍ کې د کارولو لپاره نوې ستراتیژۍ زده کړئ او د نورو بریالیتوبونو څخه حوصله ترالسه کړئ.
د لیکلو له لارې د منفي انرژي خوشې کول: تاسو اړتیا نلري چې ضعیف یا ګرامري سمه وي. تاسو نه پوهيږئ چې پوه شئ هغه څه چې تاسو یې غواړئ. یوازې د کاغذ یا ژورنال یوه برخه ترلاسه کړئ او هر څه چې ستاسو ذهن ته راځي ولیکئ. جولیا کیمرون، د آرټورټ د لارې لیکوال، هر سهار د 3 بڼو لیکل د یوې روښانه لارې په توګه د روښانه کولو، لومړیتوب ورکولو، او ورځ هم لیکل. حتی که تاسو نه غواړئ د ورځني ژورنالیزم دنده وګورئ، کله چې تاسو په جنازه کې لیکلو کې لیکل کول یو منفي انرژی دی چې خپل منفي انرژي خوشې کړي، خپل فکرونه او خنډونه په کاغذ باندې واړوي، او د هغه څه په اړه وضاحت چې څه ډول دي ستاسو بریالیتوب د منفي اغیزه کولو لپاره، تاسو کولی شئ وخت پخپله په یاد ولرئ او ستاسو په ژوند او سوداګرۍ کې د ښه قدر ستاینه وکړئ. د منفي او منلو سره د تکرارولو توان کولی شي تاسو ته انرژي درکړي چې مثبت ګام پورته کړي.
ستاسو د جنب سره شبکه: شبکه یوازې د اړیکو په اړه نه ده چې ستاسو سوداګرۍ ته وده ورکول کیدای شي. ستاسو د شبکې له لارې تاسو هم کمیسارټ کولی شئ، فیډریشن او مرستې ترلاسه کړئ، او هڅونې ترلاسه کړئ. که ممکنه وي، په خپل شخص کې ستاسو شبکه سره اړیکه ونیسئ. د عمل کچه د کور څخه بهر کولو لپاره اړین دي، په نوي ترتیب کې کیدل، او د دوی شاوخوا شاوخوا مثبت انرژي ترلاسه کولی شي ستاسو هڅونې ته وده ورکړي. مګر که تاسو نشئ ترلاسه کولی، آنلاین ونښلئ.
موسيقي واورئ: دا باور وکړئ یا نه، موزیک د دماغ لپاره ښه دی. د کاليفورنيا د پوهنتون په وينا، د برکلي مقاله، څېړنه ښيي چې موسيقي کولى شي د خوږ کچه لوړه کړي، د سيند څخه د وتلو لپاره يو مهم فکتور. موسيقي کولی شي فشار کم کړي، روغتیا ته وده ورکړي، په حافظه کې مرسته، او موږ غواړو چې حرکت وکړو (د تفریح څخه د اخیستو بله بله لاره).
تاسو کولی شئ د موسیقۍ انتخاب وکړئ چې تاسو یې تفتیش کوي، لکه Ode to Joy د بیتوانین لخوا.
یا د نڅا موسیقۍ او ستاسو بوګو بوټانو ته واچوئ، او تالاب ته لاړ شئ.
حرکت: د هڅونې نشتوالي کیدای شي د ټیټ او ټيټ فعالیت فعالیت مخنیوی شي. د هغه په وړاندې د مبارزې لپاره یوه ښه لاره د حرکت په حال کې ده. تاسو په جیم کې د سخت فعالیت کولو ته اړتیا نلري. پرځای تاسو کولی شئ یو سیر یا د موټرسینټ سواری واخلئ، تود یا یوګا وکړئ، ناڅاپي (د موسیقۍ پورته وګورئ)، یا کور پاک کړئ. حرکت د وینې وهلو سبب کیږي چې ستاسو دماغ او عضلاتو ته ډیر اکسیجن سپاري، کوم چې د مزو د ودې لپاره مهم دی. د دغو لومړنیو ګامونو اخیستل سخت وي. یو ټیک دی چې ستاسو ماشومان سره لوبې وکړي (لکه په یارڈ کې ټګ) یا له ملګري څخه غوښتنه وکړئ چې له تاسو سره د تګ لپاره ځي. خلک احتمال لري که چیرې دوی کوم بل چا ته ژمنتیا برابر کړي که نه.
خپل مهال ویش بدل کړئ: که ستاسو نخښه وي ځکه چې تاسو بورډ شوي یا ناپاک شوي یاست، خپل معمول بدل کړئ کولی شي هغه شیان ګډ کړي چې دوی یې بیا په زړه پورې کړي. د کور د سوداګرۍ مالکیت په توګه، تاسو مالک یاست، پدې مانا چې تاسو کولی شئ خپل ورځ تنظیم کړئ مګر تاسو غواړئ.
د خپل چاپیریال بدلول: ستاسو د مهال ویش سره سره سره، د خپل چاپیریال بدلول تاسو کولی شئ تاسو د یو ځنډ څخه وده ومومي. یو اختیار دا دی چې په آسانۍ سره په بل ځای کې کار وکړو لکه کیفیت، پارک یا موزیم. بله بله لاره دا ده چې ستاسو د کور دفتر بیا وګرځوئ . خپل میز ته حرکت کول او ستاسو ځای کیدل بیا کولی شئ تاسو احساس کړئ لکه تاسو په ټول نوي ځای کې یاست. د ځینو دفترونو په اړه فکر وکړئ، کوم چې څیړنې ښودلی شي د روغتیا، موخو او تولیداتو په وده کې مرسته کولی شي.
خپل ځان انعام کړئ: د هڅونې مطالعې دا په ډاګه کوي چې په اوږد مهاله کې، ګاز له مینځه وړل د هڅونې هڅولو لپاره کار نه کوي. په هرصورت، دا کار په لنډ وخت کې کار کولی شي. که تاسو د خپل کار کولو لپاره خپل میز ته د ځان رسولو ستونزه لرئ، نو تاسو خپل ځان ته انعام ورکړئ. هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ او د کار لپاره به کار وکړو. یوه بیلګه کیدی شي، کله چې تاسو د دندې بشپړ کول A، نو تاسو به د یو ملګري سره قافئ ولرئ.
څه وکړي، څه شی: د نیټون د سپارلو لومړی قانون د آرامۍ په حالت کې (اعتراض) په پرتله (سلم) پاتې کیږي او په تحریک کې یوه اعتراض په حرکت کې پاتې کیږي. په اصل کې، د سلیپ لپاره فعالیت ترټولو ښه حل دی. خپل ځان ته د یو څه کولو مجبور کول، حتی یوازې یو ساده کوچنی شی، تاسو کولی شئ تاسو ته نور فعالیتونه پیل کړئ. دا کیدای شي د بریښنالیک چک کولو یا مراجعه کونکي په څیر ساده وي.
دا پیژندل چې دا به تیریږي: ژوند د انرژۍ ایبب او وهلو څخه ډکېږي. پداسي حال کې چې کیدای شي د سلیزې لپاره خارجي او احساساتي الملونه وي، ځینې وختونه د انرژی او هڅونې کې کمیږي. کلیدي دا دی چې دې ته ورننوځي او پرځای یې، تاسو تر هغې پورې حرکت مه کوئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ.